3. Tutaj można by napisac osobny artykul ale napisze krotko. Nogi to taki sam miesien jak inne wiec dlaczego go nie cwiczyc kiedy cwiczymy np. biceps ?? Przysiad to najciezsze cwiczenie podczas którego zachodzi wiele przemian metabolicznych i chemicznych na wielka skale a co za tym idzie jeżeli cwiczymy przysiad rosna inne partie. Może się to [...]
a miałes cykl na jakichs sterydach czy cos w tym stylu? %-) u mnie kumpel brał 2 strzały i podobnie wyglądał ale 1 była jakoś po 6 miechach siłki a 2 po 1.5 roku i potem cwiczył jeszcze 1.5 roku na sucho a teraz przestał cwiczyc i zaczał dużo pić i mięśnie tak jakby "sflaczały" rozumiem ze twoj kolega zrobil dobrej jakosci 48 w lapie po 1,5 roku [...]
Takie jedno pytanie nie masz posiłku bezpośrednio przed snem (jakiś twaróg np )?? Nobo z tego co widzę to łykasz tylko HMbolon po kolacji. No chyba ze kolacja wychodzi przed snem... to wtedy w porządku A co do HMBolonu to ja łykam tak: 2 rano - 3 przed treningiem - 3 po - 2 wieczorem --> dni treningowe 3 rano - 3 po południu - 3 wieczorkiem [...]
Radzicie kupic lub zrobić gryf do wyciskanie ale czy zamiast wyciskać sztangę nie mogę robić pompek na krzesłach z obciążeniem przecież to jak wyciskanie. A czy 1 sztangielką nie mogę ćwiczyć masy bicepsów, tricepsów, naramiennych i przedramiennych. Ćwiczyłbym nią na zmianę. POZDROWIENIA I DZIĘKI ZA ODPOWIEDZI!!!!
Radzicie kupic lub zrobić gryf do wyciskanie ale czy zamiast wyciskać sztangę nie mogę robić pompek na krzesłach z obciążeniem przecież to jak wyciskanie. NIE TO NIE TO SAMO A czy 1 sztangielką nie mogę ćwiczyć masy bicepsów, tricepsów, naramiennych i przedramiennych. Ćwiczyłbym nią na zmianę. TO DOBRE NA KRÓTKĄ METĘ.
Choroba przemija, zmiany zostają. Ćwiczenia pokaże fizjoterapeuta. Akurat w tym właśnie przypadku te idiotyczne zwisy mogą powiększyć problem! Basen jak najbardziej, kraul, grzbiet, ale trzeba się nie opieprzać, chodzi o wzmocnienie mięśni międzyłopatkowych. Ćwiczyć warto, to potrafi czasem dawać przykre efekty w dorosłym życiu.
Skoro teraz nie może prawdopodobnie ćwiczyć, a do niedzieli będzie siedział i się kurował to zostanie mu tylko 5 dni na zbicie wagi. Może już być bardzo blisko limitu bo tego nie wiemy ale tylko tak teoretyzuje. Ciekawe czy Conor ćwierkałby tak samo jak to żebro bolałoby jego... Na bank przełożyliby walkę mówię wam ;)
jak na rok cwiczen to jest w miare dobrze, ale o.p*****lasz sie troche nogi nie cwiczone%-) ja to czasami załuje że nie zaczałem cwiczyc w wieku 16lat tylko dopiero w wieku 19lat,ale sie nadrobi! ps. co do nóg to i teraz wiekszosc na sfd nie cwiczy nóg ale sie do tego nie przyzna, ja osobiscie nogi zaczałem cwiczyć dopiero po roku cwiczen;-) [...]
Zrezygnowałem póki co z tego priorytetu, w sumie najbardziej odstają przedramiona, ale jak moją urosnąć to urosną. przecież napisałem, że zrobię tak jak Apokalipsa napisał, czyli mniej serii. Nigdy nie zaniedbywałem innych partii i nie będę tego robił, no może oprócz pierwszych treningów, gdzie leciał oczywiście priorytet na WL, teraz wiem, że [...]
dzieki:)jak na razie moje watpliwosci zostaly rozwiane.jakby sie cos jeszcze pojawilo to z pewnoscia spytam:)))teraz nie pozostaje nic innego jak zaczac cwiczyc i fruwac:))
To musisz pokombinować. Np. zwiększając ilość powtórzeń w kolejnych treningach lub czas napięcia mięśni, tak by jak najmniej odczuć to dołożone 5kg i móc spokojnie ćwiczyć po dołożeniu.
[...] Co zrobić z tym fantem?" --mozesz np przez 15stki, robic stała liczbe powtórzen, niech bedzie to 12-13 powtórzeń nastepnie w od cyklu 10tek robic tak: ustalasz sobie jakis próg np 10 powóterzen, i tyle robisz na kazdym treningu z z tym ze co trening (lub co dwa) dodajesz obciażenie, np 1kg- sam zobaczysz ile bedziesz w stanie dodac. [...]
Siemanko Domer już Ci tłumaczę jak AZS wpływa na moje treningi na siłowni, a więc mam stwierdzoną egzemę, która raz jest zaostrzona, raz nie. Pod koniec czerwca wyszedłem ze szpitala odnośnie tego schorzenia, ponieważ miałem taki ostro stan zapalny, że dermatolog prowadzący mnie tam skierował. Egzemę mam tylko na dłoniach od zewnętrznej strony. [...]
[...] się ćwiczyć LA i poszedłem na trening. Teraz robie przez wakacje ACT bo musze się siłowo podciągnąc bo jeszcze mi brakuje do ćwiczących LA 15 latków. Trener zostawił mi klucze do siłowni w LO i robie sobie ACT. :] pozatym potem wracam do LA na początku roku a na SFD już wiele sie naczytałem na temat 14-15 latków jak powinni ćwiczyć i co :D
Trening jest bardzo dobry, ja jakies 2 miesiące ćwiczylem w domu ogólno rozwojowo... potem na siłowni zacząłem z planem jak twój i dobrze na tym wychodze...a jak mnie przystopuje to wtedy zaczne ćwiczyć 1 partie mięśniową 2 razy w tygodniu.. ale narazie nie musze sie o to martwić :)) pozdro życze massssy
1.atlas ćwiczen i przed każdym treningiem zobacz jak sie wykonuje dane ćwiczenie ma być poprawna technika pamientaj o oddechu bo siadziesz na wiekrzych cięzarach 2.nie zadawaj takich pytań zobaczysz jak zaczniesz ćwiczyć (tak siła bedzie szła) i nie każ mi wiecej na takie pytania odpowiadać wszystko zalezy od ciebie!!!!!!
Jankiel - DOKŁADNIE JAK MÓWISZ. Nie warto w ogóle ćwiczyć, najlepiej browar, TV i jakiś meczyk i tak w koło. Bosz... jakie pytanie... "Jak przypakować..." lub "a jak chce troche przypakować w bicepsach to czy pompki duzo mi dadzą..." Żal Zmieniony przez - koks127 w dniu 2006-07-27 10:17:43
Tak się mówi, że "po co przerywac" ale ja jestem zdania, ze jak z cyklu od samego początku wychodzi dupa to lepiej dać sobie spokój - tym bardziej, że to dopiero początek. Odblokować, zregenerowac fajnie i z lepszym podejściem za jakiś czas spróbować drugi raz. Bo po co być na cyklu jak człowiek się tlyko skrajnie źle na nim czuje .. ani [...]
po co ci klata 2 razy w tygodniu wywal klate w piatek to po pierwsze po drugie jak juz chcesz cwiczyc triceps z klata to nie rob na triceps wyciskania w waskim tylko zrob np. francuskie lezac do czola na barki 2 pierwsze cwiczenia moga byc ale to 3 to zrow w opadzie tolowia na plecy wywal to drugie wioslowanie a dodaj np. podciaganie na drazku [...]
Hmmm, moze nie mam racji, ale szczeze mowiac, bardzo nie lubie cwiczyc wszystkich partii miesni, dlatego mam rozlozony plan tak jak mam, chodzi mi tu o to, ze w jeden dzien 2 partie w kolejny kolejne dwie itd.
koniec jakosciowej masy teraz docinka przed latem....
